herb-health.com
แบบทรงผมชาย แบบทรงผมหญิง ความสวยความงาม สุขภาพ รักษาผิว โรคมะเร็ง และโรคร้ายต่างๆ อัพเดตข้อมูลที่นี่
บทความสำหรับผู้ชาย

วิธีป้องกันสายตายาวด้วยตัวเอง

สายตายาว ส่วนมากจะเกิดกับคนที่สูงอายุ 45 ปี ขึ้นไปโดยประมาณหรือแล้วแต่ว่าใครจะถนอมสายตาได้ดีก็จะทำให้ระบบสายตายังดีอยู่  สังเกตุได้จากผู้สูงอายุเวลาจะอ่านหนังสือต้องยื่นหนังสือออกไปไกลๆ นั้นคือว่าผู้สูงอายุท่านนั้นได้เป็นโรคสายตายาวแล้ว วันนี้เราแนะนำวิธีที่ป้องสายตายาว ให้ได้ลองทำตามเพื่อสุขภาพตาทีดีกันครับ
สายตายาว






สายตายาว
สายตายาว

1. บำรุงสายตาด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินเอเป็นประจำ เช่น ในตับ ไข่แดง นม เนย ปูทะเล น้ำมันสกัดจากตับปลา ผักใบเขียวจัด ผักผลไม้สีส้ม และสีเหลือง เช่น ผักบุ้ง ฟักทอง ผักตำลึง ผักโขม ผักคะน้า บร็อกโคลี่ แครอต ใบยอ ใบโหระพา ใบบัวบก ชะอม กระถิน พริกขี้หนู มะละกอ มะม่วงสุก

2. พักสายตาหลังจากคร่ำเคร่งกับการใช้สายตาเป็นเวลานาน ควรพักด้วยการทอดสายตามองไปที่ไกลๆ สักระยะ

3. ควรสวมแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวี และแสงเข้าตา

4. เวลาเมื่อยล้า หรือรู้สึกปวดตา ใช้ปลายนิ้วคลึงวนรอบคิ้ว และรอบดวงตา ไม่คลึงกดตรงเปลือกตา

5. เลือกหนังสือที่พิมพ์จากกระดาษสะท้อนแสงน้อย เพื่อการถนอมดวงตา และไม่อ่านหนังสือขณะนั่งรถ เพราะว่าต้องมาปรับระยะโฟกัสอยู่ตลอดเวลาที่รถเคลื่อนไป

6. นั่งดูโทรทัศน์ห่างจากจอ 4-5 เท่า ของความกว้างโทรทัศน์

7. สวมแว่นว่ายน้ำทุกครั้ง เพื่อป้องกันคลอรีนในสระว่ายน้ำ

8. การทำงานที่ต้องใช้สายตา ควรอยู่ในจุดที่มีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อสายตาจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

9. ตรวจวัดสายตาปีละครั้ง เพื่อดูว่าสายตาเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างแล้ว หากสายตาเปลี่ยนจะได้เปลี่ยนเลนส์แว่นตาที่เหมาะสมกับสายตาต่อไป

0 comments:

Post a Comment

Powered by Blogger.