herb-health.com
แบบทรงผมชาย แบบทรงผมหญิง ความสวยความงาม สุขภาพ รักษาผิว โรคมะเร็ง และโรคร้ายต่างๆ อัพเดตข้อมูลที่นี่
บทความสำหรับผู้ชาย

วิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนต


กล้ามหน้าท้อง

วิธีนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลา หรือคนที่ไม่มีเงินที่จะเข้าฟิตเนตเพื่อไปลดพุงหรือว่าต้องการสร้างกล้ามหน้าท้อง อุปกรณ์ในการเล่นก็ไม่ได้ใช้อะไรเลย เน้นฝึกแบบนักมวย ซึ่งจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีเลยทีเดียว กล้ามหน้าท้อง ถือว่าเป็นส่วนกล้ามเนื้อที่เล่นยากสุดๆ เล่นนานมากกว่าจะขึ้น ยิ่งคนไหนที่มีน้ำหนัก หรืออ้วนแล้วโอกาสที่จะได้กล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นยาก เพราะฉะนั้นแนะำนำว่าก่อนจะเล่นกล้ามหน้าท้องควรจะควบคุมน้ำหนักเสียก่อน

การควบคุมน้ำหนักก็คือให้เราเล่นเวท ส่วนแขน หรือ ขาเสียก่อน เพื่อให้มีกล้ามเนื้อที่ขนาดใหญ่แล้วมันจะช่วยเผาพลาญพลังงานระหว่างวันได้เยอะ ทำให้ไม่เหลือเก็บไว้เป็นส่วนหนึ่งของไขมัน พอน้ำหนักเข้ารูปแล้วถึงจะเริ่มเล่นกล้ามหน้าท้อง เพื่อให้เรามี 6 pack

ก่อนจะเล่นกล้ามหน้าท้องมือใหม่ไม่ควรหักโหมนะครับ เพราะเวลาปวดกล้ามหน้าท้องนั้น ไม่เหมือนปวดกล้ามขา หรือ แขน นะครับ ท่านจะนอนไม่หลับเลยทีเดียว ก่อนอื่นก็ทำตามคลิปนี้ก่อน

0 comments:

Post a Comment

Powered by Blogger.