เรื่องใหม่

วิธีเล่นกล้ามหน้าอก อย่างได้ผล [clip]

วิธีเล่นกล้ามหน้าอก
Bench Press การยกน้ำหนัก



วิธีเล่นกล้ามหน้าอก
Dumbbell Press การยกดัมเบล



หากเราต้องการที่จะถือได้ว่าเป็นผู้ชายที่มีหุ่นแมน เท่ห์แล้ว จะขาดกล้ามหน้าอก ไปไม่ได้อย่างแน่นอน เนืื่องจากล้ามหน้าอกมีความสำคัญคือ เวลาเราต้องให้ผู้หญิงมาซบ หรือกอด ส่วนที่ผู้หญิงจะได้สัมผัสก็คือกล้ามหน้าอกนี่แหละ ปกติแล้วกล้ามส่วนนี้จะเล่นง่ายขึ้นเร็ว เหมือนกล้ามแขน และหั่วไหล่ ผู้ชายไม่ควรจะเล่นกล้ามส่วนนี้มากเกินไปเพราะจะทำให้มีนม เหมือนเป็นผู้หญิง หากเห็นว่าสมส่วนแล้วควรจะเล่นกล้ามส่วนอื่นต่อ

กล้ามหน้าอก

ท่าออกกำลังกายที่ทำให้ได้กล้ามหน้าอกก็คือ ท่าวิดพื้น ท่านี้ส่วนหน้าอกกับต้นแขนจะได้กล้ามไปเต็ม และหากใครที่ชอบกีฬาว่ายน้ำแล้ว ก็จะช่วยในการทำให้กล้ามหน้าอกเราดูใหญ่ และไหล่กว้างขึ้น แต่หากจะให้ดีก็เข้าฟิตเน็ต โดยใช้ ดัมเบล โดยให้เรานอนราบแล้วยกดัมเบลขึ้นบนอกเรา

คลิปสอนการเล่นกล้ามหน้าอก ภายใน 12 นาที ใครอยากมีหุ่นเหมือนในภาพต้องทำตาม