วันพฤหัสบดีที่ 4 เมษายน พ.ศ. 2556

มากระโดดเชือกลดน้ำหนักกันดีกว่า


วันนี้มาแนะนำอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนัก ลดพุง โดยวิธีที่เราจะใช้ก็คือการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก ท่าที่ใช้ในการกระโดดเชือกลดน้ำหนักก็จะมีการกระโดดทั้ง 2 ขา หรือการกรโดดแบบขาเดียวทำสลับกันไป หรือการกระโดดเชือกแบบสลับขา ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยอย่างน้อยวันละ 10 เซต

สำหรับอุปกรณ์ในการกระโดดเชือกนั้น เราต้องเลือกให้เข้ากับสภาพร่างกายของผู้ที่จะเล่นด้วย โดยให้คำนึงถึงส่วนสูง หากเชือกที่ใช้ในการกระโดดเชือกมีความยาวมากเกินไป อาจจะทำให้เราสะดุดล้มได้ เชือกควรมีน้ำหนักหรือตัวถ่วงเชือก ไม่ให้เชือกเบาเกินไปเพราะจะทำให้กระโดดได้ไม่เป็นจังหวะ

อุปกรณ์ที่ใช้ในการกระโดดเชือก


กระโดดเชือกลดน้ำหนัก



กระโดดเชือกลดน้ำหนัก

ท่าที่ใช้กระโดดเชือกลดน้ำหนักให้ดูตามคลิปด้านล่าง

พยายามทำต่อเนื่องแล้วเราจะลดน้ำหนักได้เอง
Disqus Comments