| เล่นกล้ามท้อง |
เห็นรูปซิกแพคด้านบนแล้วก็เลยอยากมีกับเขาบ้าง ผมได้เอาคลิปการเล่นกล้ามท้องให้ได้ผลโดยใช้เวลาเพียง 12 นาทีเท่านั้น แต่ว่าในแต่ละท่าอาจจะยากสักหน่อยสำหรับคนมือใหม่นะครับ ค่อยๆเล่นไปเดี่ยวก็ได้ผลเองให้ท่องไว้ว่า กล้ามท้องจงมา กล้ามท้องจงมา เอาหละก่อนอื่นไปดูว่าในคลิปนี้เขาสอนเล่นกล้ามท้องมีรายละเอียดอะไรบ้าง
- ในคลิปนี้จะมีท่าออกกำลังกายเพื่อเล่นกล้ามท้องทั้งหมด 4 ท่า
- แต่ละท่าใช้เวลา 30 วินาที
- เมื่อทำครบทั้ง 4 ท่าให้พัก 1 นาที
- หลังจากนั้นทำอีก 4 รอบ
แต่ละท่าโหดพอสมควร 55
ไปชมคลิปสอนเล่นกล้ามท้องภายใน 12 นาทีกันเลย