วันอังคารที่ 2 เมษายน พ.ศ. 2556

วิธีเล่นกล้ามท้องให้ได้ผลภายใน 12 นาทีต่อวัน


Warning: file_get_contents(): php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: The requested name is valid, but no data of the requested type was found. in C:\AppServ\www\editblogger\edit.php on line 140

Warning: file_get_contents(http://external.ak.fbcdn.net/safe_image.php?d=AQCCgk7rT6jI8Rj-&url=http%3A%2F%2Fi2.ytimg.com%2Fvi%2FEMYYHxkL3Qw%2Fmqdefault.jpg&jq=100): failed to open stream: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: The requested name is valid, but no data of the requested type was found. in C:\AppServ\www\editblogger\edit.php on line 140
เล่นกล้ามท้อง



เห็นรูปซิกแพคด้านบนแล้วก็เลยอยากมีกับเขาบ้าง ผมได้เอาคลิปการเล่นกล้ามท้องให้ได้ผลโดยใช้เวลาเพียง 12 นาทีเท่านั้น แต่ว่าในแต่ละท่าอาจจะยากสักหน่อยสำหรับคนมือใหม่นะครับ ค่อยๆเล่นไปเดี่ยวก็ได้ผลเองให้ท่องไว้ว่า กล้ามท้องจงมา กล้ามท้องจงมา เอาหละก่อนอื่นไปดูว่าในคลิปนี้เขาสอนเล่นกล้ามท้องมีรายละเอียดอะไรบ้าง

- ในคลิปนี้จะมีท่าออกกำลังกายเพื่อเล่นกล้ามท้องทั้งหมด 4 ท่า
- แต่ละท่าใช้เวลา 30 วินาที
- เมื่อทำครบทั้ง 4 ท่าให้พัก 1 นาที
- หลังจากนั้นทำอีก 4 รอบ

แต่ละท่าโหดพอสมควร 55
ไปชมคลิปสอนเล่นกล้ามท้องภายใน 12 นาทีกันเลย

Disqus Comments