บทความนี้จะแนะนำอาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนัก ที่มีความปลอดภัยและได้ผลนะครับโดยจะเป็นการเพิ่มสารอาหารที่ช่วยในการ ย่อยอาหาร เผาผลาญพลังงาน จำพวก วิตามินต่างๆ หรือบางท่านที่ต้องการ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ซึ่งต้องควบคุมอาหารอย่างมาก กินอาหารน้อย อาจจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงจึงควรทานอาหารเสริมจำพวกวิตามินต่างๆ เพิ่มด้วยครับ การทานผลิตภัฑณ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว เราไปดูกันว่ามีอาหารลดน้ำหนักอะไรทีต้องกินเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายกันบ้าง
อาหารเสริมลดน้ำหนัก โคลีน |
อาหารเสริมลดน้ำหนัก-ไอโอดีน |
อาหารเสริมลดน้ำหนัก Inositol |
4.โครเมี่ยม (Chromium) เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่จะช่วยลดความหิวของร่างกายเราลงได้ครับ ทำให้เราไม่กินบ่อยเป็นการป้องกันไขมันเข้าสู่ร่างกายได้ดีอีกทางหนึ่ง มีการทดลองแล้วว่าหากเราใช้ โครเมี่ยม ช่วยในการลดน้ำหนักจะทำให้ร่างกายของเราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
โครเมี่ยม พบได้ใน ธัญพืช และ ซีเรียล เช่น ข้าวโพด ถั่วต่างๆ ฯลฯ หรือจะหาซื้อได้เป็นเม็ดที่ร้านขายยาครับ
โครเมียมทำหน้าที่อะไร
โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการเจริญเติบโตที่มีสุขภาพที่ดี มันมีความจำเป็นต่อขบวนการแตกของโมเลกุลโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต รองจาก แคลเซียม แล้ว โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่ได้รับความนิยมมากสำหรับคนอเมริกันที่รับประทานเป็นประจำ และยังเป็นที่ร่างกายต้องการ โครเมียม ในปริมาณ 50 – 200 ไมโครกรัมต่อวัน
*ข้อมูลจาก สุขภาพ ดีด ดอทคอม
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก วิตามิน B |
วิตามิน C |
7.เวย์โปรตีน (ผงโปรตีน) นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้วนั้น เราสามารถกินโปรตีนเสริมเพื่อทดแทนโปรตีนจากธรรมชาติ จำพวกเนื้อสัตว์ เสื้อไก่ เพราะโปรตีนจากธรรมชาติอาจจะมีไขมันติดมาด้วย ปัจจุบันมีผงโปรตีนที่นักเล่นเวทย์นิยมทานกันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการกินคือนำ้ผงเวทย์โปรตีนมาผสมกับน้ำดื่ม ถ้าใครที่ต้องการลดความอ้วนแบบรวดเร็วก็ไม่ต้องทานโปรตีนจากเนื้อเลย
8.Coq10 Coenzyme Q10 (โคเอนไซน์ คิวเท็น) คุ้นๆกันไหมครับ หากเรามีเอนไซน์ CoQ10 เพิ่มมากขึ้นจะช่วยในการเผาผลาญหรือย่อยอาหารให้เร็วขึ้น จะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีและร่างกายจะเก็บสะสมอาหารในรูปแบบไขมันน้อยลง มีมากในขมกล่องซึ่งมีขายตาม 7-11 ครับ ดูหน้ากล่องได้มันจะบอกว่ามัน CoQ10 สูง
ข้อแนะนำสำหรับการกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก
-อย่ากินมากเกินไปก็ไม่ดีนะครับให้กินตามคำแนะนำของเภสัชกร
-วิตามินก็เหมือนกันกิมากไปก็อาจจมีปัญหาได้ครับ
-การลดน้ำหนักนั้น ผลิตภัฑณ์อาหารลดน้ำหนัก เป็นเพียงตัวช่วย แต่ตัวหลักอยู่ที่การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ