วันอังคารที่ 9 เมษายน พ.ศ. 2556

วิธีป้องกันท้องลายจากการตั้งครรภ์


Warning: file_get_contents(http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR92RYD3UJANAfJ5zN9PxvrQLq-ce8GJtmuvmuy4pcDnSET-TS3): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in C:\AppServ\www\editblogger\edit.php on line 140



ท้องลาย ส่วนมากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะพบปัญหานี้บ่อยเนื่องจาก การขยายตัวข้องท้องเร็วเกินไป ทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นสร้างเซล์ไม่ทัน เกิดเป็นลายทางยาว ปัญหาท้องลายจึงเป็นปัญหาที่คุณแม่ส่วนใหญ่เผชิญหลังการคลอดลูก วันนี้เราไปดูวิธีป้องกันท้องหลายหรือทำให้ท้องลายเกิดน้อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์กันดีกว่า

- กินอาหารบำรุงผิว คุณแม่ควรได้รับปริมาณอาหารที่เพียงพอทั้งสำหรับลูกทารกและตัวคุณแม่เอง ช่วงนี้ลูกจะดูดวิตามินจากร่างกายคุณแม่ไปจำนวนมาก คุณแม่จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินให้บำรุงผิวเพื่อไม่ให้เกิดการแตกลาย อาหารที่คุณแม่ควรทานตามด้านล่าง


     1. อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงและปกป้องผิว เช่น กินบลูเบอร์รี่, ผักขม, สตรอเบอร์รี่และผลไม้สดและผักอื่น ๆ
     2. อาหารที่มีวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ผิว กินเมล็ดถั่วอะโวคาโด บรอกโคลี และถั่วเขียว
     3. อาหารที่มีวิตามินที่ช่วยใการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิว เช่น ครอทมัน, ฝรั่งหวาน, มะม่วง, สควอช, และพริก
     4. อาหารที่มีโอเมก้า 3s ซึ่งทำให้เยื่อหุ้มเซลล์ที่มีสุขภาพดีและทำให้ผิวของคุณแม่เปร่งปรั่ง เช่น กินปลา, น้ำมันปลา, วอลนัทไข่และหอยนางรม


- ดื่มน้ำให้พอเพียง น้ำจะช่วยล้างพิษร่างกายของคุณแม่และช่วยให้เซลล์ผิวของคุณแม่เจริญเติบโตได้ดี ซึ่งทำให้ผิวของคุณแม่มีสุขภาพดีและมีแนวโน้มที่จะหายจากการท้องลายได้เร็วขึ้น

     1. เครื่องดื่มชาเขียวและชาสมุนไพร โดยหลีกเลี่ยงการผสมคาเฟอีนและการดื่มน้ำสมุนไพร หรือ น้ำชา จะช่วยทดแทนการดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีรสชาติ
     2. ดื่มน้ำผักและน้ำผลไม้ การดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว โดยน้ำที่ควรดื่มก็มี น้ำแตงกวา น้ำสตรอเบอรี่ น้ำแตงโม


- ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายจะช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่นโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของร่างกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้รอยแตกลายลดลงได้ด้วย การออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับคุณแม่ระหว่างตั้งท้องคือการเล่นโยคะ ซึ่งควรใช้ท่าที่ไม่ยากจนเกินไปเพราะอาจจเกิดอันตรายกับครรภ์ได้



การดูแลท้องลายจากภายนอก

1. ใช้ขนแปรงอ่อนๆแปรงหน้าท้อง จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตบริเวณหน้าท้องดีขึ้น และยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ผ่อนคลาย การแปรงหน้าท้องควรใช้ขนแปรงอ่อนๆ คล้ายกับที่ปัดหน้า 
2. อย่าใช้สารเคมีที่รุนแรงบนผิวของคุณแม่ หากต้องการทำความสะอาดท้องหรือบริเวณที่แตกลาย ไม่ควรใช้งานเคมี ควรใช้น้ำอุ่น หรือน้ำมันมะพร้าวมาถูด้วยผ้า แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดอีกที
3. เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวบริเวณหน้าท้อง โดยการทาโลชั่นอ่อน เช่น ของยี่ห้อจอห์นสัน หรือ ในปัจจุบันมีครีมทาท้องลายโดยเฉพาะแล้ว ให้ทาสม่ำเสมอจะช่วยลดการท้องลายได้
4. ใช้ครีมกันแดด หากคุณแม่มีกิจกรรมต้องไปว่ายน้ำ เพื่อออกกำลังกายระหว่าการตั้งท้อง อย่าลืมใช้ครีมกันแดดทาให้ทั่วร่างกาย 

Disqus Comments